【核桃仁的功效与副作用是什么】核桃仁是一种营养丰富的坚果，常被用于日常饮食中。它含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和抗氧化物质，对健康有多方面的好处。
功效：
- 有助于改善大脑功能
- 降低心血管疾病风险
- 提供丰富的营养素，增强免疫力
- 促进肠道健康
副作用：
- 过量食用可能导致消化不良或腹泻
- 对坚果过敏者可能出现过敏反应
- 高热量可能引发体重增加
| 类别 | 功效 | 副作用 |
| 健康作用 | 改善脑力、保护心脏、增强免疫 | 消化不良、过敏、体重上升 |
| 营养成分 | 富含Omega-3、维生素E、纤维 | 热量高，需适量食用 |
综上，核桃仁虽好，但应适量食用，避免过量带来的不适。
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