【吃什么能降血压】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的搭配。以下是一些有助于降血压的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾和镁，帮助调节血压 | 每日适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 香蕉 | 含钾量高，促进钠排出 | 每天1根为宜 |
| 芹菜 | 含有多种降压成分 | 可凉拌或煮汤 |
| 全谷物 | 富含膳食纤维，稳定血糖 | 选择糙米、燕麦等 |
| 低脂乳制品 | 提供钙和维生素D | 每日200-300ml |
此外，减少加工食品、戒烟限酒、保持规律作息也是控制血压的重要方式。建议结合自身情况，在医生指导下调整饮食结构。
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