【吃什么能降低胆固醇】想要控制胆固醇水平，饮食是关键。以下是一些有助于降低胆固醇的食物推荐：
| 食物类型 | 作用机制 | 建议食用方式 |
| 燕麦 | 含有可溶性纤维，减少胆固醇吸收 | 每日早餐食用一碗燕麦粥 |
| 豆类 | 富含膳食纤维和植物蛋白 | 可煮豆汤或加入沙拉 |
| 深海鱼 | 含Omega-3脂肪酸，降低低密度脂蛋白 | 每周至少吃两次 |
| 坚果 | 含健康脂肪和植物固醇 | 每天一小把（约20克） |
| 菠菜 | 富含叶酸和抗氧化物 | 可凉拌或炒食 |
合理搭配这些食物，结合规律运动，能有效改善胆固醇水平。避免高油、高糖、高盐的饮食习惯，有助于长期维持心血管健康。
以上就是【吃什么能降低胆固醇】相关内容，希望对您有所帮助。
