【咖啡因的作用】咖啡因是一种常见的中枢神经兴奋剂，广泛存在于咖啡、茶、能量饮料和某些药物中。它能提高警觉性、增强注意力，并在一定程度上改善情绪。
以下是咖啡因的主要作用总结：
| 作用类型 | 具体表现 |
| 提神醒脑 | 增强大脑活跃度，减少疲劳感 |
| 改善专注力 | 提高集中注意力，延长工作时间 |
| 促进代谢 | 加快脂肪分解，有助于体重控制 |
| 舒缓情绪 | 适度摄入可提升心情，减轻抑郁倾向 |
| 增强运动表现 | 提高耐力与力量，延缓疲劳 |
适量摄入咖啡因对大多数人是安全的，但过量可能导致心悸、失眠或焦虑。建议每日摄入量不超过400毫克。
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