【手淫过度怎么解决】总结：
手淫过度可能影响身体健康和心理状态，建议通过调整生活习惯、增强自律、寻求专业帮助等方式进行改善。以下为具体方法汇总：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，减少空闲时间 |
| 增加运动 | 通过锻炼转移注意力，提升身体素质 |
| 培养兴趣 | 发展其他爱好，如阅读、音乐、社交等 |
| 心理调节 | 正视问题，避免自责，保持积极心态 |
| 寻求帮助 | 如无法自控，可咨询医生或心理咨询师 |
注意： 每个人情况不同，需根据自身调整方式，必要时应寻求专业指导。
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