【腿的拉伸运动有哪些】腿部拉伸有助于提高柔韧性、缓解肌肉紧张，并预防运动损伤。以下是常见的腿部拉伸动作总结：
| 拉伸动作 | 说明 |
| 腿后侧拉伸 | 站立或坐姿，向前弯腰触碰脚尖，保持15-30秒 |
| 股四头肌拉伸 | 站立，单腿弯曲，用手拉脚踝向臀部靠拢 |
| 臀部拉伸 | 坐姿，一腿跨过另一腿，身体前倾 |
| 大腿内侧拉伸 | 坐姿，双腿分开，身体前倾 |
| 脚踝拉伸 | 坐姿，脚掌上下活动，或用毛巾拉伸脚背 |
建议每天进行5-10分钟的腿部拉伸，以保持肌肉灵活与健康。
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问 腿的拉伸运动有哪些
2025-10-10 17:23:29
问题描述：
腿的拉伸运动有哪些，卡到崩溃，求给个解决方法！
答推荐答案
2025-10-10 17:23:29
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