【褪黑素的好处与坏处】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节人体的睡眠节律。近年来，它被广泛用于改善睡眠质量。以下是其主要好处与坏处的总结：
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 1. 改善睡眠质量； 2. 调节生物钟； 3. 抗氧化作用； 4. 缓解时差反应。 |
| 坏处 | 1. 长期使用可能产生依赖； 2. 引起头晕、嗜睡； 3. 与某些药物相互作用； 4. 过量可能导致情绪波动。 |
总体而言，褪黑素在短期使用中相对安全，但建议在医生指导下使用，避免长期依赖或过量摄入。
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