【吃什么防止皱纹和衰老】皮肤老化与饮食密切相关，合理摄入营养可有效延缓衰老、减少皱纹。以下是一些有助于抗老的食物总结：
| 食物类别 | 主要成分 | 抗老作用 |
| 水果 | 维生素C、抗氧化物 | 促进胶原蛋白生成，抵抗自由基 |
| 蔬菜 | 维生素E、β-胡萝卜素 | 延缓皮肤老化，保护细胞 |
| 坚果 | 维生素E、健康脂肪 | 保持肌肤弹性，减少皱纹 |
| 海鲜 | 胶原蛋白、Omega-3 | 提升皮肤光泽，减缓衰老 |
| 绿茶 | 多酚类物质 | 抗氧化，延缓细胞老化 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，结合良好作息与防晒，能更有效地延缓皮肤衰老。
以上就是【吃什么防止皱纹和衰老】相关内容，希望对您有所帮助。
