【突然心悸怎么缓解】突然心悸可能由压力、焦虑、疲劳或身体不适引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 缓慢深呼吸有助于放松神经系统，减轻心悸感。 |
| 坐下休息 | 避免剧烈活动，保持安静，帮助身体恢复平衡。 |
| 补充水分 | 脱水可能导致心悸，适量饮水可改善症状。 |
| 放松心情 | 通过冥想、听音乐等方式缓解紧张情绪。 |
| 避免刺激物 | 如咖啡因、尼古丁等可能加重心悸，应减少摄入。 |
若心悸频繁或伴随胸痛、头晕等症状，应及时就医检查。平时注意规律作息和健康饮食，有助于预防突发心悸。
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