【吃什么对脸上皮肤好】想要拥有健康、光滑的肌肤，饮食起着关键作用。以下是一些对皮肤有益的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 水果（如苹果、橙子） | 富含维生素C，帮助抗氧化，促进胶原蛋白生成 |
| 蔬菜（如胡萝卜、菠菜） | 含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A，有助于皮肤修复 |
| 坚果（如杏仁、核桃） | 含有健康脂肪和维生素E，可保护皮肤免受自由基伤害 |
| 鱼类（如三文鱼、沙丁鱼） | 富含Omega-3脂肪酸，减少炎症，改善皮肤干燥 |
| 绿茶 | 含有抗氧化成分，有助于延缓皮肤老化 |
保持均衡饮食，多喝水，避免高糖高油食物，是维持良好肤质的基础。
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