【手腕疼痛怎么缓解】手腕疼痛常见于长时间使用电脑、打字、运动或受伤后。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免过度使用手腕，减少重复性动作。 |
| 冷敷 | 疼痛初期可用冰袋冷敷，每次15分钟。 |
| 热敷 | 慢性疼痛可热敷，促进血液循环。 |
| 护具 | 使用护腕支撑手腕，减轻压力。 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸手腕和手臂肌肉，缓解紧张。 |
| 药物 | 可服用非处方止痛药（如布洛芬）。 |
| 就医 | 若持续疼痛或影响生活，建议及时就医检查。 |
注意：若手腕疼痛频繁或严重，应尽早咨询医生，排除腱鞘炎、腕管综合征等疾病。
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