【什么水果含锌】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育有重要作用。虽然肉类和海鲜是锌的主要来源，但部分水果也含有一定量的锌。
以下是几种含锌量较高的水果总结：
| 水果名称 | 锌含量（mg/100g） |
| 牛油果 | 0.65 |
| 芒果 | 0.24 |
| 香蕉 | 0.13 |
| 猕猴桃 | 0.11 |
| 苹果 | 0.10 |
从表格可以看出，牛油果是含锌最高的水果之一，适合日常补充。其他水果虽含量不高，但作为均衡饮食的一部分，也能提供一定的锌元素。若需大量补锌，建议搭配坚果、豆类等食物更有效。
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