【耻骨联合分离的正确睡姿】耻骨联合分离是一种常见的产科问题，多发生在妊娠后期或产后。正确的睡姿有助于缓解不适、促进恢复。以下是推荐的睡姿及注意事项：
| 睡姿类型 | 说明 | 优点 |
| 侧卧（左侧） | 躺在左侧，双腿微屈，膝盖之间夹一个枕头 | 减轻骨盆压力，改善血液循环 |
| 抬高腿部 | 仰卧时将腿抬高15-20厘米 | 减少肿胀，缓解耻骨区域疼痛 |
| 避免仰卧 | 不建议平躺，易加重耻骨压力 | 可能导致不适加剧 |
建议避免长时间保持同一姿势，适当活动有助于恢复。如有持续疼痛，应及时就医。
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