【降甘油三酯】高甘油三酯是心血管疾病的重要风险因素，合理饮食和生活方式调整是降低甘油三酯的关键。以下是有效方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制碳水摄入 | 减少精制糖和高GI食物，如白米饭、甜点等。 |
| 增加膳食纤维 | 多吃全谷物、蔬菜和水果，有助于调节血脂。 |
| 适量运动 | 每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳。 |
| 戒酒限酒 | 酒精会直接升高甘油三酯水平，应严格控制。 |
| 保持健康体重 | 超重或肥胖者减重可显著改善血脂水平。 |
通过以上措施，多数人可在3-6个月内看到明显改善。若数值持续偏高，建议咨询医生进行进一步检查与治疗。
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