【富含碳水的食物有哪些】碳水化合物是人体主要的能量来源，合理摄入有助于维持身体正常运作。以下是一些常见的富含碳水的食物：
| 食物名称 | 碳水含量（每100克） | 备注 |
| 米饭 | 28克 | 主食，易消化 |
| 面条 | 25克 | 碳水来源丰富 |
| 红薯 | 20克 | 含膳食纤维 |
| 面包（全麦） | 30克 | 营养较全面 |
| 香蕉 | 23克 | 含钾，适合运动后 |
| 燕麦 | 15克 | 低GI，适合早餐 |
建议根据个人需求适量摄入，避免过量导致血糖波动。合理搭配蛋白质和蔬菜，能更均衡地获取营养。
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问 富含碳水的食物有哪些
2025-10-10 14:18:42
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-10 14:18:42
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