【吃玉米都有哪些好处】玉米是一种常见的谷物，不仅味道香甜，还具有多种营养价值。以下是吃玉米的主要好处：
| 好处 | 说明 |
| 补充膳食纤维 | 有助于促进肠道健康，预防便秘 |
| 提供能量 | 含有丰富的碳水化合物，是良好的能量来源 |
| 富含维生素 | 含有维生素B、C及叶黄素等，有益视力和皮肤健康 |
| 降低胆固醇 | 玉米中的植物固醇有助于减少血液中的坏胆固醇 |
| 控制血糖 | 玉米的升糖指数较低，适合糖尿病患者适量食用 |
总的来说，玉米营养丰富，适合作为日常饮食的一部分。但要注意适量，避免过量摄入导致消化不良或热量超标。
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