【苦荞茶的好处和副作用】苦荞茶是一种由苦荞麦制成的饮品，近年来受到越来越多的关注。它不仅口感独特，还具有多种健康益处，但也可能存在一些副作用。
总结：
苦荞茶富含膳食纤维、黄酮类物质和多种微量元素，有助于降血糖、降血脂、抗氧化等。但过量饮用可能引起肠胃不适或影响铁吸收，孕妇及消化系统敏感者应谨慎饮用。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 降血糖、降血脂、抗氧化、促进消化 |
| 副作用 | 胃肠不适、影响铁吸收、过量饮用可能上火 |
| 适宜人群 | 普通成年人、三高人群 |
| 不适宜人群 | 孕妇、肠胃敏感者、铁缺乏者 |
总体而言，苦荞茶是一种健康的饮品，适量饮用可带来诸多益处，但需注意个体差异与饮用量。
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