【什么是认知疗法】认知疗法是一种心理治疗方法，旨在帮助个体识别和改变负面的思维模式，从而改善情绪和行为。它常用于治疗抑郁症、焦虑症等心理问题。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种通过调整负面思维来改善情绪和行为的心理治疗方法 |
| 目标 | 改变消极思维，提升情绪管理能力 |
| 应用 | 治疗抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍 |
| 方法 | 识别自动思维、挑战认知扭曲、实践新思维 |
| 特点 | 强调当前问题，注重自我觉察与行动 |
认知疗法强调个体对自身想法的认知过程，并通过有意识的练习，逐步建立更积极、合理的思维方式。这种方法不仅适用于临床环境，在日常生活中也能帮助人们更好地应对压力与挑战。
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