【吃什么东西不长胖】想要吃东西却不长胖，关键在于选择低热量、高营养的食物。以下是一些不易导致发胖的健康食物及其特点：
| 食物名称 | 热量（每100克） | 营养特点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维和维生素C |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白、低脂肪 |
| 燕麦 | 389 kcal | 低GI，饱腹感强 |
| 番茄 | 18 kcal | 低热量，富含抗氧化物 |
| 牛油果 | 160 kcal | 健康脂肪，促进代谢 |
合理搭配饮食，控制总热量摄入，同时保持适量运动，才能有效避免发胖。
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