【吃什么菜能减肥】想要减肥，合理选择蔬菜是关键。以下是一些适合减肥期间食用的蔬菜及其特点：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 高纤维、低热量，富含维生素C |
| 黄瓜 | 15 kcal | 含水量高，有助于饱腹感 |
| 生菜 | 15 kcal | 低热量，适合做沙拉 |
| 菠菜 | 23 kcal | 富含铁和叶酸，促进代谢 |
| 冬瓜 | 12 kcal | 利尿消肿，适合水肿型肥胖 |
选择这些蔬菜可以帮助控制热量摄入，同时提供丰富的营养。建议搭配蛋白质和粗粮，形成均衡饮食。避免高油高糖的烹饪方式，保持清淡口味，更有利于减肥效果。
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