【喝咖啡的危害和副作用】喝咖啡虽能提神醒脑，但过量饮用也可能带来一些健康风险。以下是主要的潜在危害和副作用总结：
| 副作用 | 说明 |
| 焦虑与失眠 | 咖啡因可能引发焦虑、紧张，影响睡眠质量 |
| 心跳加快 | 过量咖啡因可能导致心悸或心跳加速 |
| 胃部不适 | 空腹饮咖啡可能刺激胃酸分泌，引发不适 |
| 依赖性 | 长期饮用易产生耐受性，突然停用可能出现头痛 |
| 血压升高 | 咖啡因可能短暂提升血压，对高血压患者不利 |
建议每日摄入咖啡因不超过400毫克（约3-4杯咖啡），并根据个人体质调整饮用量。合理饮用可享受咖啡带来的益处，避免过度依赖或过量摄入。
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