【腰果的功效与作用】腰果是一种营养丰富的坚果，不仅味道香脆，还具有多种健康功效。以下是腰果的主要作用和营养价值总结。
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素B、镁、锌等，有助于身体发育和维持正常功能。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，减少心血管疾病风险。 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化物质，如维生素E，可增强免疫系统。 |
| 改善情绪 | 含有镁元素，有助于缓解压力，改善睡眠质量。 |
| 促进骨骼健康 | 含钙、磷等矿物质，对骨骼生长和维护有益。 |
腰果适合日常适量食用，但不宜过量，以免引起上火或消化不良。合理搭配饮食，能更好地发挥其健康价值。
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