【吃蓝莓有什么好处和坏处】蓝莓是一种营养丰富的水果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 富含抗氧化剂，有助于延缓衰老 | 过量食用可能导致腹泻或消化不良 |
| 含有维生素C和K，增强免疫力 | 糖分较高，糖尿病患者需控制摄入量 |
| 有助于改善记忆力和认知功能 | 可能引发过敏反应（如皮疹） |
| 低热量，适合减肥人群 | 食用前需彻底清洗，避免农药残留 |
总体而言，蓝莓是健康饮食中的良好选择，但应根据个人体质和需求合理食用。
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