【颈椎病功能锻炼方法】颈椎病患者通过科学的锻炼，可有效缓解症状、改善颈部功能。以下为常见锻炼方法总结：
| 锻炼方法 | 动作说明 | 每日次数 |
| 颈部旋转 | 缓慢转动头部，左右各10次 | 2-3组 |
| 颈部侧屈 | 头部向左右肩方向倾斜，每侧10次 | 2-3组 |
| 颈部后仰 | 缓慢向后仰头，保持5秒，重复10次 | 2-3组 |
| 肩部放松 | 双肩上下起伏，每次1分钟 | 2-3次 |
| 抗阻训练 | 用手抵住额头或后脑，做对抗动作，每侧10次 | 2-3组 |
建议每天坚持锻炼，避免过度用力或快速动作。若锻炼过程中感到疼痛，应立即停止并咨询医生。
以上就是【颈椎病功能锻炼方法】相关内容，希望对您有所帮助。
