【什么可以降血脂】高血脂是现代人常见的健康问题，合理饮食和生活方式调整对控制血脂有重要作用。以下是一些有效降低血脂的方法及效果总结：
| 方法 | 作用 | 建议 |
| 燕麦 | 富含可溶性纤维，减少胆固醇吸收 | 每日适量食用 |
| 深海鱼 | 含Omega-3脂肪酸，降低甘油三酯 | 每周2-3次 |
| 坚果 | 含不饱和脂肪酸，改善血脂水平 | 每天一小把 |
| 蔬菜水果 | 富含膳食纤维和抗氧化物 | 多吃绿叶蔬菜、苹果等 |
| 控制油脂 | 减少动物油和反式脂肪摄入 | 选择橄榄油等健康油 |
此外，规律运动、戒烟限酒、保持良好作息也是关键。建议定期体检，根据医生指导进行调理。
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