【吃生花生米对血糖有影响吗】花生米是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、健康脂肪和膳食纤维。对于血糖控制，生花生米的影响因人而异。
总结：
生花生米升糖指数较低，适量食用一般不会显著升高血糖。但因其脂肪含量较高，过量食用可能影响血糖波动。
| 项目 | 说明 |
| 升糖指数 | 中等（约14） |
| 胰岛素反应 | 较低 |
| 含糖量 | 低（每100克约含3克糖） |
| 建议摄入量 | 每天不超过25克 |
| 注意事项 | 糖尿病患者应控制量，避免空腹食用 |
总体而言，适量吃生花生米对血糖影响较小，但需结合个人情况合理食用。
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