【吃什么月经马上来潮】经期不规律是许多女性常见的问题，饮食在调节月经方面起到一定作用。以下是一些有助于促进月经来潮的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 温补类 | 红枣、生姜、桂圆 | 有助于温暖子宫，促进血液循环 |
| 富含铁质 | 瘦肉、菠菜、动物肝脏 | 补充营养，改善气血不足 |
| 活血类 | 红糖、山楂、黑木耳 | 促进血液流动，调理月经 |
| 健脾类 | 红豆、莲子、山药 | 调节内分泌，稳定月经周期 |
注意：个体差异较大，若长期月经不调，建议及时就医。保持良好作息与情绪也是关键。
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