【吃什么有助长高】身高受遗传和后天因素共同影响，其中饮食营养对身高的增长有重要促进作用。合理搭配营养均衡的饮食，有助于身体发育和骨骼健康。
以下是几种有助于长高的食物总结：
| 食物类别 | 营养成分 | 功效 |
| 牛奶 | 钙、蛋白质 | 促进骨骼发育 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、维生素D | 增强体质，促进生长 |
| 鱼类 | 蛋白质、Omega-3 | 促进大脑和骨骼发育 |
| 豆制品 | 钙、植物蛋白 | 补充钙质，增强骨骼 |
| 绿叶蔬菜 | 钙、维生素K | 促进骨骼健康 |
保持规律作息与适量运动同样重要，才能更好地发挥饮食对长高的帮助作用。
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