【什么含锌高的食物】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育有重要作用。日常饮食中，许多食物富含锌元素，以下是一些含锌较高的食物总结：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉 | 2.5–3.5 |
| 花生 | 1.6 |
| 牛奶 | 0.9 |
| 鸡蛋 | 1.0 |
| 坚果 | 1.0–1.5 |
| 全谷类 | 0.6–1.0 |
建议适量摄入上述食物，以满足身体对锌的需求。对于素食者，可通过坚果、豆类等补充锌元素。
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问 什么含锌高的食物
2025-10-09 10:40:02
问题描述：
什么含锌高的食物，这个怎么操作啊？求快教我！
答推荐答案
2025-10-09 10:40:02
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