【吃蛋白粉对身体有什么好处和坏处】蛋白粉是一种常见的营养补充剂，适合健身人群或蛋白质摄入不足者。它在提供蛋白质方面有明显优势，但也存在一定风险。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 肌肉增长 | 促进肌肉修复与生长 | 过量可能导致肾脏负担 |
| 便捷补充 | 快速补充蛋白质 | 长期依赖可能影响正常饮食 |
| 体重管理 | 增加饱腹感，辅助减脂 | 某些产品含糖高，易致热量超标 |
| 代谢支持 | 有助于维持基础代谢率 | 不当使用可能引发消化不适 |
建议根据自身需求合理使用，并优先选择质量可靠的蛋白粉产品。如有健康问题，最好在医生或营养师指导下使用。
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