【吃什么食物降低血糖】控制血糖是糖尿病患者和关注健康人群的重要课题。合理的饮食结构有助于稳定血糖水平。以下是一些有助于降低血糖的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，减缓糖分吸收 |
| 菠菜 | 含有抗氧化物质，帮助调节血糖 |
| 黄瓜 | 低热量、高水分，适合餐后食用 |
| 坚果 | 含健康脂肪，有助于控制血糖波动 |
| 酪蛋白 | 慢速释放能量，减少血糖骤升 |
建议在日常饮食中适量搭配这些食物，并避免高糖、高油食品。同时，保持规律作息和适度运动，对血糖管理同样重要。
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