【吃什么生发防脱发】想要拥有浓密秀发，除了日常护理，饮食也起着关键作用。合理摄入营养元素，有助于促进头发生长、减少脱发。以下是常见有助于生发防脱发的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，如鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 促进毛囊健康，如坚果、瘦肉 |
| 铁 | 预防贫血导致的脱发，如红肉、菠菜 |
| 维生素A | 调节皮脂分泌，如胡萝卜、南瓜 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白生成，如柑橘、草莓 |
建议日常饮食均衡，避免高糖高油食物，适当补充上述营养，可有效改善脱发问题。
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