【什么东西降低胆固醇】想要降低胆固醇，可以通过饮食和生活方式的调整来实现。以下是一些有效的方法和食物：
| 方法/食物 | 作用 |
| 燕麦 | 富含可溶性纤维，有助于减少胆固醇吸收 |
| 深海鱼（如三文鱼） | 含有Omega-3脂肪酸，能降低低密度脂蛋白 |
| 坚果（如杏仁） | 含健康脂肪和植物固醇，帮助降低胆固醇 |
| 菠菜 | 富含叶酸和抗氧化物，有益心血管健康 |
| 红豆 | 含有丰富的膳食纤维，促进胆固醇代谢 |
| 绿茶 | 含有儿茶素，有助于调节血脂水平 |
此外，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加运动量，也有助于控制胆固醇水平。建议定期体检，关注血脂变化，及时调整生活习惯。
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