【吃什么容易睡觉】想要睡得更好，饮食起着重要作用。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物 | 作用说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，有助入睡 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，助眠 |
建议睡前1-2小时避免咖啡、巧克力等刺激性食物。保持规律作息，结合健康饮食，能有效提升睡眠质量。
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问 吃什么容易睡觉
2025-10-09 09:38:36
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答推荐答案
2025-10-09 09:38:36
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