【午睡多长时间为宜】午睡时间因人而异，但科学建议一般控制在10到30分钟之间。过短可能无法缓解疲劳，过长则可能导致醒来后昏沉。
| 午睡时长 | 适宜人群 | 注意事项 |
| 10-20分钟 | 大多数成年人 | 避免进入深睡眠 |
| 30分钟 | 精力不足者 | 可能出现短暂昏沉 |
| 1小时以上 | 特殊需求者 | 易影响夜间睡眠 |
建议根据自身情况调整，保持规律作息，避免长期依赖午睡。
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问 午睡多长时间为宜
2025-10-09 09:31:14
问题描述：
午睡多长时间为宜，有没有人在啊？求别让帖子沉了！
答推荐答案
2025-10-09 09:31:14
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