【经络养生健身操怎么做】经络养生健身操是一种结合中医理论与传统运动的保健方式，旨在通过特定动作刺激人体经络，促进气血流通，增强体质。以下是其基本步骤和要点总结：
| 步骤 | 动作名称 | 功效 |
| 1 | 拉伸四肢 | 放松肌肉，促进血液循环 |
| 2 | 揉按穴位 | 刺激经络，调节脏腑功能 |
| 3 | 转体运动 | 增强关节灵活性，改善体态 |
| 4 | 跳跃放松 | 活跃气血，缓解疲劳 |
练习时应保持呼吸均匀，动作缓慢，避免用力过猛。每天坚持10-15分钟，有助于提升身体免疫力，缓解亚健康状态。建议在清晨或傍晚进行，环境安静、空气清新为佳。
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