【吃什么能再生头发】想要让头发再生，饮食调理是关键。以下是一些有助于头发生长的营养素及食物推荐：
| 营养素 | 功能 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 头发主要成分 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 促进毛囊健康 | 牛肉、南瓜子、牡蛎 |
| 铁 | 预防脱发 | 红肉、菠菜、黑芝麻 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌 | 胡萝卜、红薯 |
| 维生素C | 增强吸收力 | 柑橘、草莓、猕猴桃 |
合理搭配饮食，结合良好作息与减压，有助于改善脱发问题。
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问 吃什么能再生头发
2025-10-09 09:14:51
问题描述：
吃什么能再生头发，快急哭了，求给个正确方向！
答推荐答案
2025-10-09 09:14:51
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