【经常提肛的好处是什么】提肛运动，又称“凯格尔运动”，是一种简单有效的锻炼盆底肌的方法。长期坚持可以带来多种健康益处。
| 好处 | 说明 |
| 改善尿失禁 | 增强膀胱控制力，尤其对女性产后或中老年群体有益 |
| 提升性功能 | 增强盆底肌肉力量，有助于提高性生活质量 |
| 预防痔疮 | 促进肛门血液循环，减少便秘和痔疮发生 |
| 缓解便秘 | 通过增强肠道蠕动，改善排便功能 |
| 促进产后恢复 | 帮助女性恢复子宫和阴道弹性 |
建议每天进行10-20次，每次持续5-10秒，循序渐进。注意动作要自然，避免过度用力。坚持一段时间后，身体会有明显改善。
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