【怀孕晚期晚上睡不着觉怎么办】怀孕晚期是身体负担最重的阶段，许多准妈妈会出现夜间睡眠困难的问题。以下是一些应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整睡姿 | 使用孕妇枕支撑腹部和背部，侧卧有助于缓解不适 |
| 规律作息 | 白天适当活动，避免长时间躺卧，保持规律作息时间 |
| 放松身心 | 睡前听轻音乐、做深呼吸或冥想，减轻焦虑情绪 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免辛辣刺激食物，可适量饮用温牛奶 |
| 适当运动 | 白天进行轻柔的散步或孕妇瑜伽，促进睡眠 |
通过调整生活习惯和心态，多数准妈妈可以改善睡眠质量。如情况严重，建议咨询医生，排除其他健康问题。
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