【吃什么可以快速入睡】想要快速入睡，除了保持良好的作息习惯，饮食也起着重要作用。适当的食物可以帮助放松神经、调节睡眠周期。以下是一些有助于入睡的食物及其作用：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，促进睡眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，助眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解压力 |
| 洋葱 | 含有硫化物，有助安神 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因和高糖食物。适量饮用温牛奶或吃一小把坚果，有助于提高睡眠质量。结合规律作息与健康饮食，才能更轻松地进入睡眠状态。
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