【经常高抬腿可以减肥吗】高抬腿是一种常见的有氧运动，能够有效提升心率，促进热量消耗。但是否能减肥，还需结合整体运动和饮食情况。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否能减肥 | 可以辅助减肥，但需长期坚持 |
| 热量消耗 | 每小时约消耗400-600大卡 |
| 运动强度 | 中等强度，适合大多数人群 |
| 配合建议 | 建议搭配有氧与力量训练，效果更佳 |
| 饮食要求 | 控制总热量摄入，保证营养均衡 |
总结：高抬腿有助于燃烧脂肪，但单靠此动作难以达到显著减脂效果。建议将其作为日常锻炼的一部分，结合合理饮食，才能更有效地实现减肥目标。
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