【成人一天最多喝多少纯牛奶】成年人每天饮用纯牛奶的量应根据个人健康状况和营养需求来决定。一般建议每日摄入300-500毫升，既能补充钙质和蛋白质，又不易造成消化负担。
过量饮用牛奶可能导致腹胀、腹泻或营养失衡，尤其对乳糖不耐受者更为明显。因此，合理控制摄入量是关键。
| 项目 | 建议量（毫升） |
| 普通成人 | 300-500 |
| 乳糖不耐受者 | 少量或避免 |
| 儿童/青少年 | 根据年龄调整 |
综上，成人一天最多饮用纯牛奶不宜超过500毫升，具体需结合自身情况调整。
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