【身体内湿气重怎样祛除】湿气重是中医常见问题，常表现为疲倦、舌苔厚腻、大便黏腻等。以下为祛湿方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调理 | 多吃红豆、薏米、冬瓜等利湿食物，少吃油腻、甜食 |
| 运动出汗 | 每日适量运动，如快走、瑜伽，促进排汗排湿 |
| 良好作息 | 早睡早起，避免熬夜，有助于身体代谢 |
| 中药调理 | 可在医生指导下使用茯苓、白术等中药 |
| 保持干燥 | 避免潮湿环境，注意保暖，尤其是腰部和脚部 |
通过以上方式，可逐步改善体内湿气重的问题。建议结合自身情况，循序渐进调整生活习惯。
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