【促进长高的运动有哪些】想要促进身高增长，合理的运动是关键。以下是一些有助于长高的运动方式：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 跳绳 | 刺激骨骼生长，增强下肢力量 | 每天10-20分钟 |
| 篮球 | 拉伸脊柱，促进生长激素分泌 | 每周3-4次 |
| 游泳 | 全身运动，改善体态 | 每周2-3次 |
| 跳高 | 增强腿部爆发力，刺激骨骼发育 | 每周2次 |
| 伸展运动 | 放松肌肉，促进血液循环 | 每天10分钟 |
这些运动能有效刺激生长激素的分泌，同时增强骨骼和肌肉的发育。建议结合良好作息与营养摄入，效果更佳。
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