【有氧运动减肥有哪些】有氧运动是减肥的有效方式，能帮助燃烧脂肪、提升心肺功能。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车、跳绳、快走等。这些运动强度适中，持续时间较长，适合大多数人群。
以下是一些常见的有氧运动及其对减肥的作用：
| 运动类型 | 每小时消耗热量（约） | 优点 |
| 跑步 | 500-700千卡 | 简单易行，燃脂效果好 |
| 游泳 | 400-600千卡 | 全身锻炼，关节压力小 |
| 骑自行车 | 400-600千卡 | 低冲击，适合长时间进行 |
| 跳绳 | 600-800千卡 | 燃脂效率高，锻炼协调性 |
| 快走 | 300-500千卡 | 门槛低，适合初学者 |
选择适合自己的有氧运动，并坚持锻炼，有助于有效减脂。
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