【雌激素含量高的食物有哪些】雌激素是一种重要的性激素，对女性生理健康有重要影响。适当摄入含雌激素的食物有助于维持内分泌平衡。以下是一些雌激素含量较高的食物：
| 食物名称 | 雌激素含量（mg/100g） | 说明 |
| 黑豆 | 2.5 | 含植物雌激素，有益健康 |
| 芝麻 | 1.8 | 含丰富营养，可调节激素 |
| 亚麻籽 | 4.5 | 植物雌激素含量高 |
| 大豆制品 | 1.2-2.0 | 如豆腐、豆浆等 |
| 红枣 | 0.3 | 补血养颜，含少量雌激素 |
| 牛奶 | 0.1 | 含微量动物雌激素 |
以上食物虽含雌激素，但多数为植物性，安全性较高。日常饮食中适量摄入即可，无需过度担心。如有特殊健康问题，建议咨询专业医生。
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