【吃鸭蛋有什么好处】鸭蛋是一种营养丰富的食品，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要营养价值和健康益处的总结。
| 营养成分 | 健康益处 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| 维生素D | 帮助钙吸收，增强骨骼健康 |
| 铁 | 预防贫血，改善血液循环 |
| 锌 | 提高免疫力，促进伤口愈合 |
| 胆碱 | 支持大脑功能和神经系统健康 |
鸭蛋还含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏健康。但需注意，鸭蛋含盐量较高，高血压患者应适量食用。总体而言，合理摄入鸭蛋可以为身体提供多种必需营养。
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