【春季睡眠养生要怎么做】春季气候多变，人体容易出现困倦、失眠等问题。良好的睡眠习惯对春季养生至关重要。以下为春季睡眠养生的要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 起居时间 | 早睡早起，顺应自然节律，建议晚上10点前入睡 |
| 睡眠环境 | 保持卧室安静、通风，温度适宜（18-22℃） |
| 饮食调理 | 晚餐不宜过饱，避免辛辣油腻食物，可适量饮用温水 |
| 运动调节 | 白天适当运动，如散步、瑜伽，促进血液循环 |
| 心理调适 | 保持心情舒畅，避免焦虑和压力过大 |
春季睡眠养生应注重规律与自然结合，合理安排作息，有助于提升身体免疫力与精神状态。
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