【吃西瓜子会长胖吗】吃西瓜子是否会导致发胖，主要取决于摄入的热量和身体消耗的热量是否平衡。西瓜子本身含有一定的脂肪、蛋白质和少量糖分，但单次食用量通常不会造成明显热量堆积。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约553千卡 |
| 脂肪 | 约49克 |
| 蛋白质 | 约21克 |
| 碳水化合物 | 约10克 |
适量食用西瓜子不会直接导致发胖，但如果长期大量食用，容易导致热量超标。建议每天控制在一小把（约15-20克），并注意整体饮食结构。保持运动和合理饮食才是控制体重的关键。
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