【吃维生素B有什么好处】维生素B族是一组水溶性维生素，对身体多个系统功能有重要影响。合理补充维生素B，有助于维持健康状态。
| 维生素B种类 | 功效 | 适用人群 |
| B1（硫胺素） | 支持能量代谢，维护神经系统 | 饮酒者、压力大人群 |
| B2（核黄素） | 促进细胞呼吸，保护视力 | 营养不良者 |
| B3（烟酸） | 降低胆固醇，改善血液循环 | 高血脂人群 |
| B5（泛酸） | 参与能量代谢，缓解疲劳 | 运动量大者 |
| B6（吡哆醇） | 帮助合成神经递质，调节情绪 | 焦虑或抑郁倾向者 |
| B7（生物素） | 促进脂肪和碳水化合物代谢 | 脱发或皮肤问题者 |
| B9（叶酸） | 促进红细胞生成，预防胎儿畸形 | 孕妇、贫血者 |
| B12（钴胺素） | 维护神经和血液系统 | 素食者、老年人 |
适当补充维生素B，可提升整体健康水平。但应根据自身情况选择，避免过量。
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